冥想答案之书

冥想答案之书是一款我最近特别上瘾的解压应用，简单来说它就是一个集合了白噪音、冥想引导和呼吸练习的放松工具箱。每天忙完回到家，我就喜欢打开它，挑一段喜欢的雨声或篝火声，然后跟着引导做几分钟呼吸练习，整个人都轻松不少。它还会自动记录我每次的冥想数据，看着自己坚持的天数越来越多，还挺有成就感的。

为什么我天天都在用

说实话，现在生活节奏快得让人喘不过气，有时候明明累得要死，躺床上脑子却停不下来。这款软件最吸引我的地方就是它的白噪音资源特别丰富，从下雨声到森林鸟叫，从海浪拍岸到壁炉柴火，选择多到挑花眼。我一般睡前会放一段流水声，配上它自带的睡眠引导，基本上二十分钟内就能睡着，第二天醒来精神头好多了。

另外它还有个特别有意思的设计，就是每次完成冥想后可以翻开一本电子版的答案之书，里面会随机出现一句话或者一个小彩蛋，虽然不是什么玄学，但每次看到那些温暖的小句子，心里确实会舒服不少，感觉像是给自己一个小小的奖励。

功能亮点让我爱不释手

1、自定义冥想时长这点太实用了，我平时只有午休时间能挤出十分钟，它就让我设置成十分钟的练习，时间一到会轻轻提醒，不会打扰到别人。

2、里面的正念冥想课程分了好几个难度等级，新手老手都能找到合适的。我刚开始用的是入门级的身体扫描练习，现在慢慢进阶到情绪观察，每一步都有语音指导，完全不担心自己不会练。

3、睡眠闹铃功能也值得夸一夸，它不是那种刺耳的铃声，而是用渐强的海浪声或者鸟鸣声把你唤醒，早上起来心情都跟着变好了。

哪些人最适合装一个

如果你跟我一样，晚上翻来覆去睡不着，半夜容易醒，醒过来就再也睡不着的，真的建议试试看。我朋友就是重度失眠患者，用了一个月后跟我说，现在至少能连续睡五个小时了。

平时工作压力大、动不动就焦虑烦躁的朋友也别错过，每天抽空做个五分钟的呼吸练习，比喝咖啡管用多了。我下午觉得脑子转不动的时候，就会找个安静角落练两轮深呼吸，再回来工作效率明显提升。

还有那些注意力容易分散、做事拖拖拉拉的人，冥想练习真的能帮你把心收回来。我坚持练了大概两周后，发现自己看书能连续看半小时不跑神了，这在以前是想都不敢想的事。

适合什么样的人用

1、睡眠质量差、经常失眠多梦的朋友，这个里面的助眠音乐和睡前冥想真的能帮大忙。

2、记忆力越来越差、总忘事的人，每天坚持做十分钟专注力训练，坚持下来会有惊喜。

3、情绪起伏大、容易急躁发火的朋友，冥想能帮你找到内心的平静，我自己的脾气就改善了不少。

4、思维迟钝、灵感枯竭的创意工作者，做几轮呼吸练习后，脑子会清晰很多。

5、学生党或者上班族，注意力不集中、做事效率低的，真的可以试试看，每天花一点点时间，回报超值。